現代社會的生活節奏在不斷加快，人們生活水平提高的同時，各種因為繁重工作帶來的身體問題卻在不斷增加：久坐不動而來的頸椎病、腰椎病，因為工作、學習壓力過度進食引起隆起的小肚腩，三高問題等風險幾乎是每個人都在面臨的健康威脅。很多會選擇運動健身，那么運動健身有什么需要注意的要點呢？

秋季養生和其他季節養生是不一樣的，秋季養生都以一些保健運動為主，那在秋天的時候，對于一些老年體弱者來說，可以避開溫差大的早晨和傍晚在下午會在早中的時候出門活動一下，適當的鍛煉呼吸新鮮空氣，有利于增加腦血流量和含氧量，對于身體素質都是有很大的改變的。

在秋季，還要多吃一些新鮮的蔬菜以及水果，同時還要注意自身的保暖工作，因為早晚的溫差比較大，所以要根據溫差的變化更換衣物，還要常備一些藥品，避免著涼，也可以適當的做一些體育鍛煉，做一些體育鍛煉，有助于強身健體。

運動健身其實并不像大家想像的那么簡單，只要去健身房運動就可以了。其實，運動健身有很多講究，有很多地方需要引起注意，如果不了解的話，可能達不到自己想要的運動效果，而且還可能給身體健康造成不利影響。那么運動健身時應該注意什么呢?

在做運動健身時，千萬不能有的四種習慣。要注意對運動項目活動內容的選擇，要根據鍛煉者自身的年齡特點、身體狀態、愛好及客觀條件，選擇合適的運動項目和內容。鍛煉前還應做好充分的熱身活動，運動后要注意放松和整理活動，以助于身體運動后疲勞的恢復。

一、運動到大汗淋漓。許多人喜歡運動的時候出一身汗，似乎只有大汗淋漓才感覺得到了充分鍛煉，但其實這什么效果也起不到，只會讓你運動過量，失去很多水分，從而導致抽筋、缺水和其他一些運動傷害。所以，運動中一旦出汗，應及時補充水分并適當調整強度，休息幾分鐘并喝上兩口水。

二、只選擇一種運動。很多人喜歡只做一種運動，如跑步或者騎固定腳踏車，認為只要長期堅持就能效果明顯。其實，全面鍛煉需要幾種運動搭配進行。“步行1英里(約1.6公里)可以燃燒100卡路里;但在相同的20分鐘內，如果在器械上做負重運動，可以燃燒300到400卡路里。”艾米霍夫說。力量訓練可以幫你保持肌肉形狀，延緩因為年齡帶來的肌肉松弛，所以最好將有氧鍛煉和負重訓練結合起來，“跑步、打球、仰臥起坐、舉重都要嘗試一下。”

三、餓著肚子做運動。很多早晨起床或下班后運動的人會空腹鍛煉，“餓著肚子做運動無異于開著一輛沒有油的坦克，你的身體需要能量來保證運轉。”一些健康小吃，如燕麥粥或香蕉，可以很容易就消化掉，并提供你接下來運動所需的額外能量。上午運動時尤其不能空腹，因為經過一夜，你的胃已經空了，熱量已經消耗完了，你需要給身體加些“燃料”。